Kan påføres av deg selv eller med en partner. Masser 3-4 ganger i uken i 5-10 minutter, fra 34. graviditetsuke. Best etter et bad i varmt vann. Sørg for at blæren er tømt. Innta en avslappende, behagelig stilling. Fukt tommelfingeren (eller pekefineren hvis parneren din gir massasje) med Perineum Massage oil, og før den forsiktig over vevet. Sørg for at massasjen er smertefri. Sett fingeren inn i skjeden til rundt det andre fingerleddet. Masser rytmisk med et lett trykk på skjedeveggen i en roterende bevegelse, som viseren på et ur som går frem og tilbake mellom klokken 3 og 9. Med hver massajse vil vevet og musklene føles mer avslappet og mykere, så varigheten av massasjen kan forlenges. Masser mellomkjøttet til du kjenner en lett prikkende fornemmelse. Masser deretter vevet mellom skjeden og anus forsiktig med tommelfingeren og de midterste fingrene. Etter massasjen kan den overflødige oljen fjernes ved å vaske med varmt vann. Viktig: Hvis du har betenkeligheter eller spørsmål angående massasjen, snakk med en jordmor eller lege.