Til voksne som trener høyintensiv trening: Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved gjentakende kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, høyintensiv trening. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin. Til voksne over 55 år, som trener styrke regelmessig: Et daglig inntak av kreatin kan øke virkningen av styrketrening på muskelstyrken hos voksne over 55 år*. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin sammen med styrketrening. *Dette er rettet mot voksne over 55 år, som trener styrke regelmessig. Den gunstige effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 g kreatin kombinert med styrketrening, som gjør det mulig å øke prestasjonen over tid, når man trener minst 3 ganger i uken i flere uker ved en intensitet på minst 65-75 % av gjentatt maksimal belastning. Gjentatt maksimal belastning er den maksimale vekt eller styrke, som en person kan yte ved et enkelt løft.